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Ejercicio anaeróbicos
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El ejercicio anaeróbico es un tipo de actividad física de corta duración, entre unos pocos segundos y tres minutos, y de alta intensidad. En este sentido es justamente lo contrario del ejercicio aeróbico que es un tipo de actividad física de larga duración y baja intensidad.
Abajo se encuentran diez ejemplos de ejercicios anaeróbicos:
- Levantamiento de pesas
- Abdominales
- Flexiones
- Sentadillas
- Dominadas
- Sprint
- Remos con barra
- Fondos
- Hiperextensiones
- Puente lateral
Los ejercicios anaeróbicos sirven para aumentar la fuerza, velocidad y musculatura de los que lo ponen en práctica. Por esto suelen llevarlos a cabo predominantemente culturistas y deportes que no exigen resistencia física como lanzamiento de jabalina, halterofilia o salto de longitud.
Este tipo de ejercicio del que os hablamos no suele ser el más recomendable para perder peso, ya que en vez de utilizar las reservas de ácidos grasos, lo que nos haría perder peso, utiliza fuentes de energía acumuladas en el cuerpo. Sin embargo, sí que pueden servir para tonificar el cuerpo, esto es, para lograr una apariencia con una musculatura marcada. En principio, un cuerpo tonificado es distinto de uno musculado, si entendemos este último como un cuerpo con grandes músculos. El primero, a pesar de marcar los músculos, éstos no suelen tener un gran tamaño.
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